lunes, 25 de mayo de 2015

14 pasos para ser futbolista

-hola amigos en este blogg les voy a enseñar los 14 pasos para ser futbolistas:

-1 Siempre ten un objetivo. La frase del subtítulo lo hace evidente; el primer y más importante paso es tener pasión por el juego. Este amor por el juego es el que te guiará en tu búsqueda de convertirte en un futbolista profesional y te motivará a continuar en los momentos negativos y dudosos. Debe ser algo que quieres hacer, no algo que esperan de ti o que te sientas obligado a hacer para cumplir el sueño de otra persona. Si es tu pasión, tu amor por el fútbol te sostendrá en los momentos difíciles y desconcertantes (de los cuales habrán muchos) para que puedas levantarte de nuevo y seguir intentándolo.


 Become a Professional Soccer Player Step 1.jpg
 
 
 -2 Conoce el fútbol al derecho y al revés. Desde el comienzo hasta el final, aprende tanto como puedas acerca del juego. Esto significa leer libros, ver partidos, entrenar, ver DVDs, participar en partidos y hablar con buenos jugadores de fútbol acerca de sus tácticas y las cosas que les resultaron exitosas o no a medida que subían de nivel. Debes tener una comprensión sólida de lo que los futbolistas famosos hicieron para tener éxito, incluyendo la firma de sus movimientos. 
 
 Become a Professional Soccer Player Step 2.jpg
 
 
 
-3 Prepárate para trabajar duro y sé paciente. Ser el mejor es resultado de trabajo duro y dedicado, especialmente si tu único objetivo es ser un futbolista profesional. Llegar al nivel profesional también requiere paciencia y ser capaz de aceptar el hecho de que convertirte en profesional es un proceso gradual en el cual continúas aprendiendo, mejorando tus habilidades técnicas y adquiriendo conocimientos futbolísticos. Asimismo, es importante hacer buenos contactos con otras personas (red de contactos). 
 Become a Professional Soccer Player Step 3.jpg
 
 
-4 Sé excepcional. Después de haber tenido la oportunidad de jugar durante un tiempo, es hora de empezar a observar tus habilidades. Descubre cuál es la posición en la cual tus habilidades innatas se adapten mejor. Cuando trabajes en esto, no sólo pienses en ti, sino también en cómo tus habilidades aportan con el trabajo en equipo y cómo se adaptan al juego en conjunto. Por último, es importante que seas realmente bueno en lo que hagas, ya que hay mucha competencia y no hay ningún lugar para el segundo mejor.
 Become a Professional Soccer Player Step 4.jpg
 
-5 Trabaja duro para estar en buena forma. Tu nivel de condición física importa. Trabaja en tu condición física haciendo ejercicios con frecuencia, comiendo saludable, durmiendo lo suficiente cada noche y evitando sustancias que pueden perjudicar tu desempeño, como el alcohol. También es importante aprender cómo mantenerte libre de lesiones; esto incluye aprender a jugar bien desde el principio (por ejemplo, saber cómo patear correctamente) y mantener un buen estado físico en general a través de estiramientos, ejercicios, etc. de modo que no sufras lesiones prevenibles. 
 Become a Professional Soccer Player Step 5.jpg
 
-6 Sé un buen comunicador. El fútbol es un deporte de equipo y la buena comunicación es vital. Ser capaz de llevarte bien con tus compañeros de equipo es una parte crucial de un juego exitoso y efectivo. Un jugador que es muy individual o se niega a comunicarse adecuadamente es una desventaja en un equipo y lo más probable es que no llegue muy lejos. Demuestra en todo momento que eres bueno en la comunicación usando tus modales, expresándote con claridad, evitando comportamientos rebeldes o de enojo en el campo y siendo el espíritu del equipo. 
 Become a Professional Soccer Player Step 6.jpg
 
-7 Sé fuerte mentalmente. Si bien el fútbol en sí es un juego hermoso, la vida de un futbolista profesional está llena de incertidumbre e inestabilidad; es un mundo de contratos a corto plazo con varios aspirantes esperando su turno para reemplazar a alguien no lo logre mantener un rendimiento constante, riesgos de lesiones y el hecho de envejecer. Estas realidades pueden dar lugar a sentimientos de inseguridad y fatiga. Desarrollar la capacidad para hacerle frente a la incertidumbre, la presión de la competencia constante y la inseguridad, es vital para tu propio éxito. Asimismo, la exposición pública puede ser muy difícil si llegas a estar entre los mejores. El estatus de una celebridad y el escrutinio constante de la prensa puede ser agotador e incluso puede llevar a la depresión y otros problemas de salud mental si no estás bien preparado. Es posible que ver a un profesional de la salud deportiva o un psicólogo deportivo sea útil para trabajar en el desarrollo de estrategias de afrontamiento si aún no tienes estas habilidades muy sólidas. Recuerda que está bien hablar algunas cosas con alguien que confías en vez de reprimir tus preocupaciones. 
 Become a Professional Soccer Player Step 7.jpg
 
 
-8 Averigua acerca de lo que tu club hace para ayudarte con tus posibilidades. Es posible que los clubes realicen competiciones deportivas, pruebas de talento o, como se está volviendo más común en la actualidad, los clubes también tienden a confiar en la red que tienen para detectar a los mejores jugadores y referir a los jugadores más destacados.
 Become a Professional Soccer Player Step 8.jpg
 
 
-9 Sé consciente de lo que un cazatalentos busca. Aunque muestres dedicación, un rendimiento excelente y buen comportamiento durante los partidos, es útil saber qué observa un cazatalentos cuando está en busca de los mejores talentos del fútbol. Después de todo, es posible que aparezcan en cualquier momento para observar tu equipo. Básicamente, un cazatalentos observará tu actitud, no solamente tu juego con el balón (lo cual significa que te observará tanto el carácter como el talento).
 Become a Professional Soccer Player Step 9.jpg
 
-10 Prepárate para mudarte. Si el apoyo y los clubes que necesitas no están en tu área, este puede ser un impulso para un gran cambio en tus hábitos de vida. Los clubes y los agentes esperarán que te mudes rápido para satisfacer sus deseos, sin preocuparse mucho acerca de tu vida personal o las perspectivas a largo plazo de tu carrera. Este es un buen momento para ver en tu interior y decidir si realmente este es el camino que quieres seguir y si te preocupa que esto requiera mucha agitación a cambio de pocos beneficios. 
 Become a Professional Soccer Player Step 10.jpg
 
-11 Sé realista. El fútbol es un deporte competitivo con una gran cantidad de personas que quieren lograr el mismo resultado profesional; sin embargo, muy pocos jugadores realmente pueden llegar a la cima. La Asociación Australiana de Futbolistas Profesionales investigó las trayectorias de carrera de aquellos que tratan de ser futbolistas profesionales y encontró que sus carreras “siguen siendo de corto plazo, precarias y de constante transición”.
 Become a Professional Soccer Player Step 11.jpg
 
-12 Piensa en el futuro. Mientras te centras en tu carrera, asegúrate también de pensar en cómo llegar más lejos en tu vida y en tu futuro garantizando una carrera aparte del fútbol. Para hacer esto, equilibra tus estudios académicos con tu entrenamiento futbolístico, así estarás por delante en al menos un aspecto si las cosas no salen como esperabas.
 
 Become a Professional Soccer Player Step 12.jpg
-13 Toma decisiones sensatas .
Become a Professional Soccer Player Step 13.jpg

-14 Sal a jugar.
 Become a Professional Soccer Player Step 14.jpg

DIETA DE UN BUEN FUTBOLISTA

-Hola amigos, hoy en el blogg les enseñaremos a seguir la dieta de un futbolista profesional.


DESAYUNO Y ENTRENAMIENTO
-La dieta idónea de un jugador comienza en el desayuno, momento en que se llenan de energía para afrontar el duro día que les espera. Usualmente, la jornada del futbolista está formada por un intenso entrenamiento o, como es lógico, un partido oficial de frente a otros once jugadores. Es en estas primeras horas del día donde arranca la labor del nutricionista.
-Se parte del desayuno, donde nunca falta una buena carga de carbohidratos en forma de cereales o pan de manera fundamental. Además, se juntan con leche, café y una óptima dosis de vitaminas y minerales a base de frutas. Durante el entrenamiento nunca faltan el agua y las bebidas deportivas para evitar la deshidratación, los calambres y poder mantener una buena actividad e intensidad durante el mism.
- Tras el entrenamiento es necesario recuperar mediante comida y bebida los tejidos que hayan sido perjudicados en el transcurso del ejercicio. Después viene la ingesta post-entrenamiento donde, primero en el vestuario y posteriormente en sus casas, los jugadores rellenan los depósitos de glucógeno (forma de almacenamiento de carbohidratos en el organismo) y favorecen la reparación de tejidos dañados durante el entrenamiento. Aquí es donde se produce la mayor ingesta de carbohidratos, ya que es cuando mejor los asimila el cuerpo. Para favorecer la rapidez de reposición se facilitan batidos con una alta carga de carbohidratos, además de una cierta cantidad de proteínas. Estos batidos son idóneos hasta que el jugador llega a casa y come. Además también se ofrece fruta.

COMIDA, MERIENDA Y CENA
-Tras el ejercicio mañanero, llega la hora de la comida, una de las más importantes en la vida de un futbolista. Usualmente, los jugadores suelen hacer esta ingesta en su hogar y, casi siempre, está formada por un primer plato de carbohidratos, un segundo de proteínas con guarnición y, finalmente, un postre. Así pues, el menú es muy similar al de cualquier persona que no sea deportista.
- En casa, los jugadores siguen rellenando sus depósitos de glucógeno a base de arroz, pasta, legumbres y patatas, combinadas con una carne magra, huevo o pescado (alternando blanco y azul) en el 2º plato. Si se añade una guarnición de verdura, la comida será perfecta y el jugador se asegurará de que al cuerpo no le falta ningún nutriente. La guarnición de verdura, junto a un postre a base de frutas o yogur, les aporta vitaminas y minerales que favorecen todos los procesos anabólicos que están ocurriendo en ese momento.
- Para terminar, se producen las dos últimas ingestas. Después de un buen descanso, realizan una merienda, fundamentalmente a base de frutas, leche, yogur, frutos secos y bocadillos. La última toma, la cena, también debe aportar carbohidratos, pero en cantidades más pequeñas que en la comida, siendo un buen momento para introducir todos los minerales y vitaminas que podrían faltar. Aquí cobran una mayor importancia grupos de alimentos como verduras, hortalizas, frutas y lácteos.

DIETA

COMO HACER UN BUEN ENTRENO

-Hola chavales, en esta presentacion les enseñare a hacer un buen entrenamiento.

-En primer lugar damos unas vueltas al campo para entrar en calor.

vueltas






-En segundo luagar estiramientos activos para prevenir lesiones.

estiramientos activos




-luego haremos ejercicios de explosividad y velocidad.
ejercicios de explosividad y velocidad




-y al final una posesion o mini partido. 

 posesion o partido

-un entrenamiento dura alrededor de 1,30 min o 2 horas.


miércoles, 20 de mayo de 2015

mejores delanteros de la BUNDESLIGA

la Bundesliga es una liga humilde en la cual salen grandes jugadores a la fama, como ejemplo de grandes delanteros son:

-Del Borussia Dortmunt tenemos a Marco Reus.
-De parte del Bayern Munchen tenemos a Arjen Robben.
-Y de parte del Shalcke 04 tenemos a Klass-Jan Huntelaar.

Marco Reus es el extremo izquierdo del Borussia, es de nacionalidad Alemana, tiene 26, y hoy en dia es uno de los jugadores que le interesa al F.C.Barcelona.
Marco Reus


Huntelaar es el delantero del Shalcke 04, es de nacionalidad Holandesa, tiene 31 años, y a debutado en uno de los mejores equipos del mundo como es el Real Madrid.
Klass-Jan Hunteraar



Arjen Robben es el extremo derecho del Bayern Munchen, es de nacionalidad Holandesa, tiene 31 años, y es una de las imagenes principales del futbol.
Arjen Robben
Y aqui les dejo un video de cada jugador:

lunes, 18 de mayo de 2015

mejores delanteros de la liga BARCLAYS

-La liga BARCLAYS es actualmente la menjor liga del mundo, en ella se an criado los mejores jugadores de la historia.
-En esta entrado os voy a mostrar a los mejores delanteros de esta liga.
-De parte del Manchester City tenemos a Kun Agüero.
-De parte del Manchester United tenemos a Angel Di Maria.
-Del Chelsea tenemos al mejor jugador de la premier, Eden Hazard.

Kun Agüero es el delantero del Manchester City, es de nacionalidad Argentina, tiene 26 años, y a sido seleccionado como el mejor delantero de la liga inglesa.

Kun Agüero
Agel Di Maria es el extremo del Manchester United, es de nacionalidad Argentina, tiene 27 años y a sido uno de los 11 jugadores del año 20014/15
Angel Di Maria


Eden Hazard es el extremo izquiero del chelsea, es de nacionalidad Belga, tiene 24 años y es actualmente el mejor jugador de la premier league.
Eden Hazard


y aqui les dejo un video de cada jugador.

jueves, 14 de mayo de 2015

mejores delanteros de la liga BBVA

LIGA BBVA
-La liga BBVA es una de las mejores ligas del mundo en la cual estan los mejores jugadores del mundo.
-En esta entrada os voy a mostrar a los mejores delanteros de esta liga.
-De parte del Real Madrid tenemos al actual balon de oro Cristiano Ronaldo.
-De parte del Atletico madrid tenemos a Antoine Griezmann.
-Y de parte del F.C.Barcelona tenemos al jugador que mas records tiene, LIonel Messi.

Cristiano Ronaldo es el extremo izquierdo del Real Madrid, es de nacionalidad Portuguesa, tiene 30 años y fue el ultimo en recibir el balon de oro.

Cristiano Ronaldo
Antoine Griezmann es el extremo derecho del Atletico Madrid, es de nacionalidad Francesa, tiene 24, y fue el jugador promesa de la temporada pasada con la Real Sociedad.

Antoine Griezmann
   Lionel Messi es el delantero centro o extremo derecho del F.C.Barcelona, es de nacionalidad Argentina, tiene 28 años y a sido el jugador que mas records a batido en el mundo del futbol.

Lionel Messi

-Y estos son los tres mejores jugadores del la liga BBVA.